Sprawdź stan swoich nerwów… (kwestionariusz)
Kwestionariusz ten to szereg stwierdzeń, które dotyczą uczuć doznawanych przez większość ludzi. Po przeczytaniu każdego stwierdzenia zdecyduj czy odpowiesz: TAK, czy NIE i wstaw krzyżyk w odpowiednie okienko. Nie ma tu odpowiedzi dobrych i złych. Nie namyślaj się długo! Wybieraj odpowiedzi, które najlepiej wyrażają to co czujesz. Nie opuszczaj żadnego stwierdzenia.
Tak | Nie | |
| Wydaje mi się możliwe, abym mógł kogoś uderzyć. | ||
| Trudno powstrzymać mi się od kłótni, gdy ktoś nie zgadza się ze mną. | ||
| Zdarza mi się kogoś uderzyć, gdy jestem zdenerwowany. | ||
| W razie potrzeby używam pięści w obronie swoich praw. | ||
| Kiedy się rozłoszczę, wygaduję przykre rzeczy. | ||
| Czasem lubię robić innym na złość. | ||
| Jeśli ktoś mnie pierwszy zaczepi nie ujdzie mu to bezkarnie. | ||
| Gdy spieram się z kimś, to zwykle podnoszę głos. | ||
| Mam wrażenie, że ludzie często usiłują mnie rozgniewać lub rozłościć. | ||
| Czasami mam nieodpartą ochotę zrobić komuś krzywdę. | ||
| Bywam brutalny w pewnych okolicznościach. | ||
| Często jestem opryskliwy dla ludzi, którzy na to nie zasługują. | ||
| Często bez namysłu mówię ludziom przykre rzeczy. | ||
| Łatwo wpadam w złość, ale szybko mi to przechodzi. | ||
| Często powiem komuś tak, że mu pójdzie w pięty. | ||
| Łatwo się unoszę, gdy ktoś stroi sobie ze mnie żarty. | ||
| Zdarza mi się wpadać w taką wściekłość tak, że rzucam czym się da. | ||
| Gdy jestem silnie rozgniewany, trzaskam drzwiami. | ||
| Często czuję, że mogę wybuchnąć z byle powodu. | ||
| Jestem czasem w takim nastroju, że wszystko mnie denerwuje. | ||
| Gdy mnie złość poniesie, zawsze potem tego żałuję. | ||
| Często drażnią mnie jakieś drobiazgi. | ||
| Wpadłem kiedyś w taką złość, że chwyciłem jakiś przedmiot i zniszczyłem go. | ||
| Czasem w złości uderzam pięścią w stół. | ||
| Wyraźnie okazuję niezadowolenie, gdy nie mogę postawić na swoim. | ||
| Łatwo się niecierpliwię. | ||
| Czasem lubię robić ludziom na złość. | ||
| Często mówię ludziom przykre rzeczy, gdyż na to zasługują. | ||
| Często odgrażam się, choć nie mam zamiaru nikomu zrobić nic złego. | ||
| Gdy się zdenerwuję, okazuję innym, że jestem w złym nastroju. |
Jeżeli wiele razy odpowiedziałeś „tak”, może to wskazywać na to, że wyrażasz swoją złość w sposób agresywny. Istnieje prawdopodobieństwo, że masz tendencję do tracenia kontroli nad swoimi impulsywnymi zachowaniami. Czasami, możesz nie panować również nad tym, co mówisz innym osobom. Twoje ostre wypowiedzi mogą ranić innych. Może zdarzyć się i tak, że nie wprost próbujesz okazać swoje niezadowolenie. Pomyśl czy chcesz nauczyć się w sposób konstruktywny wyrażać swoją złość.
(Materiał „Niebieskiej Linii”)